腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスを良くすることが大事って聞くけど
でも、どうすれば腸内環境ってよくなるの？

そのためには、やはり何を食べるかってことに
注意が必要ですよね。

ハンバーガーとかスナック菓子とかのジャンクフードが多くなって、栄養も偏ったりしがちです。

そんな時代でも腸内環境をよくするには
バランスよく栄養を取ることも大事だそうです。



なので、肉以外にも野菜や果物、魚などいろんな種類の食べ物を取ることは、
栄養のバランスをとるためには大事だとか。


あと、食べ方も重要です。
よく噛んでゆっくり食べることって意外と大事みたいです。

よく噛むほど体内に入ったあとの消化をしやすくなりますからね。
腸の中で消化不良で残った老廃物が腐敗して有毒なガスが
発生してしまうことを考えると、
胃や腸に行く前の、口の中でよく噛んで消化しやすくすると
後々、体の中での消化が楽になるってことは、

納得できます。

よく噛んで食べなさい、なんて言われるけど、
意外と難しいですよね。。
ついついすぐ飲み込んでしまうというか、


早食いしてしまうというか。

本当に意識しないと、なかなかできないです。(>_<)


でも、そういうところから、
自分できちんと意識して変えていかないと、

お腹にガスがたまって苦しい、っていう状況は改善しないです。
自分で行動や習慣変えないと、改善しないですし、
人に頼って治るものでもないので、頑張りどころですね。

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